老化防止 サプリメント

スポンサードリンク

老化防止のためのサプリメント

老化防止のためのサプリメントが数多く市販されています。

 

基本的に、サプリメントだけで老化対策を行うのは避けるべきです。

 

しかし、健康を維持するために欠かせない栄養素を手軽に補給することができるので、補助的に使用することに関しては便利です。

 

栄養は基本的には食事から摂取するのが理想です。

 

バランスの良い食生活を意識し、それでも足りない栄養素をサプリによって補充します。

 

老化防止に効果的なサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか。

 

お肌の老化防止に効果があるといわれているものに、「亜鉛」「コラーゲン」「ビタミンC」「ヒアルロン酸」があります。

 

活性酸素を除去するものとして、「αリポ酸」「アセチルLシステイン」「コエンザイムQ10」「ビタミンE」などがあります。

 

脳の老化防止には「いちょうの葉」がお勧めです。

 

女性向けの老化防止のサプリには、「DHEA」「大豆イソフラボン」「プレグレノロン」があります。

 

男性向けには、「DHEA」「マカ」「プレグレノロン」「いちょうの葉」「亜鉛」「のこぎりやし」があります。

 

酵素の働きを高めるものとして、「ケルセチン」というサプリが、睡眠障害には「バレリアン」「メラトニン」がお勧めです。

 

体内の老廃物を排出する効果があるものとして、「DMSA」があります。

 

 

コンビニ、通販、薬局、スーパーなどでサプリメントは手軽に手に入れることができます。

 

たくさんの種類のサプリメントが市販されています。

 

どれを購入してよいのかわからないときには、専門家に相談するのが良いでしょう。

 

使用説明書に書かれている服用の仕方に沿って正しく摂取しましょう。

 

 

効果的なサプリメントの使用例@

老化防止に効果のあるサプリメントにはさまざまなものがありますが、これだけで若返りが実現できるわけではありません。

 

通常の食事で摂取できない栄養素を補助的に摂取するためにサプリメントを用います。

 

一人一人体質や体調が異なりますので、それに合わせてどれを飲むかということを選択します。

 

 

紫外線や運動によって受けたダメージから回復するために効果的なサプリメントにピクノジェノールというものがあります。

 

これは、お肌を若返らせる効果があるとされています。

 

フランスの松から取れるフラボノイド系の成分です。

 

体内の活性酸素を取り除く働きがあり、体内でコラーゲンをつくるために有効です。

 

 

大豆イソフラボンは生理不順や更年期障害の症状を改善する働きがある成分です。

 

効果は女性ホルモンに似ており、お肌のキメを整え保湿します。

 

この成分は大豆に多く含まれており、活性酸素を除去する役割も持っています。

 

善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを除去することもできます。

 

豆腐や納豆などの大豆製品を日々摂取することで体内に取り込むことができます。

 

もし日々の食事にこれらの食品を取り入れるのが難しいのであれば、サプリメントで補充することができます。

 

 

コラーゲンを体内での生成、活性酸素の除去、くすみ・しみの解消や疲労回復に役立つ栄養素としてビタミンCがあります。

 

ビタミンCはこのように多くの効果があるために積極的に摂取したい栄養素です。

 

お肌のくすみが気になるときや疲労を感じるときにはぜひ積極的に摂りたいものです。

 

ただし、摂取後2、3時間たつと体の外に出されてしまいますので、体内に留まることができません。

 

一度に大量に摂取しても余剰分が排出されるため、毎回の食事で摂るようにしましょう。

効果的なサプリメントの使用例

私たちの体に必要なミネラルを含む亜鉛は、新陳代謝を改善して皮膚細胞、爪、毛髪を作る働きを持っています。

 

老化防止対策として新陳代謝を改善したい場合には亜鉛のサプリメントを摂取すると良いでしょう。

 

体内の亜鉛の量が足りなくなると、たんぱく質の量が減ってしまいます。そのため、ニキビや肌荒れを引き起こしてしまいます。

 

亜鉛を積極的に摂取すると、皮膚や髪、爪が作られるために外見が若々しく保たれます。

 

食品から摂取する場合には、ゴマや大豆を献立に取り入れると良いでしょう。

 

 

COQ10は体の衰えを回復し体内の錆を落とす働きがある成分です。

 

年齢を重ねるにつれ、体内のCOQ10の量は減ってしまいますので補給する必要があります。

 

細胞膜に主に存在しており、細胞をダメージから守ってくれます。

 

 

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生します。それによって、目や肌がダメージを受けてしまいます。

 

このようなダメージから守ってくれる成分として、アスタキサンチンがあります。

 

これは活性酸素を除去する働きを持っています。

 

また、筋肉や目の疲労を取り除いてくれます。

 

脳の衰えを防止するため、脳の老化防止にも欠かせない成分です。

 

 

レスベラトロールという成分は、脂肪分の多い食事の後にお勧めです。

 

これはポリフェノールの一種で、活性酸素を取り除いてくれます。

 

肥満や動脈硬化を防止する働きも持っています。

 

 

ビタミンB群のサプリメントも健康に良いといわれています。

 

さまざまなものがありますが、できるだけ多くのビタミンが配合されているものを選びましょう。

 

代謝を向上させ肌の再生を促進する働きを持っています。

 

肌が衰えていると感じたら、積極的に摂取していきましょう。

 

たんぱく質や脂肪の代謝にも役立ちます。

スポンサードリンク

厚生年金の分割